rok 2012

Od września 2012 rok w LVI Liceum Ogólnokształcącym im L. Kruczkowskiego, ul.Dzieci Warszawy 42, rozpoczyna działalność klasa sportowa o profilu - Taekwondo. - Trenerem będzie Mistrz Taekwondo Artur Chmielarz – posiadacz czarnego pasa w stopniu IV dan nadanego przez Kukkiwon (Światowe Centrum Taekwondo w Korei). Ponadto Mistrz Artur Chmielarz [...]

Witajcie. Ćwiczę już trochę ponad rok, mam dietę (nie jakąś cudowną, adekwatną do pokładów finansowych), ćwiczę splitem 5x5 Traktora. Do tej pory stosowałem preparaty mulitiwitaminowe (nie codziennie jednak), BCAA, Kreatynę. Jakiś czas temu kupiłem sobie Gainer Mass Up Activ Lab bo ćwiczę na masę. Teraz zastanawiam się, czy nie dokupić jakiejś [...]

Wiek: 17; Waga 60; Wzrost 173; Cel do osiągnięcia: Masa; Staż: 1 rok; Aktywność fizyczna: 3h WFu w tygodniu + ćwiczenia we własnym zakresie. Długo zbierałem się, aby zamieścić tutaj swój dziennik treningowy. Postanowiłem zmienić swój wygląd. Mam już dość bycia baardzo chudym i w związku z tym zacząłem ćwiczyć. Tak z osoby, która nigdy nie mogła [...]

[...] Kielce 20 - 21 czerwca 2014r. I. CELE 1. Popularyzacja Trójboju Siłowego Klasycznego oraz Wyciskania Leżąc Klasycznego. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski na rok 2014 w kategorii juniorek i juniorów do lat 16 i 18. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego. 2. Klub Sportowy „Tęcza – Społem” [...]

Karol Małecki i jego sylwetka : Imię: Karol Nazwisko: Małecki Rok urodzenia: 21.08.1983 r. Miejsce zamieszkania: Poznań Wzrost/waga: 163cm/waga startowa 75kg/poza sezonem 90kg Osiągnięcia : 1 miejsce w Mistrzostwach Juniorów Młodszych Makroregionu Pomorskiego i Północno - Zachodniego w Taekwon-do ITF. Szczecin, 22.02.1998r. 3 miejsce w [...]

[...] nie zawieść. To ile czasu daje pan sobie na zdobycie mistrzostwa świata? - Nie wiem. Dwa, może trzy lata. Nie za szybko? - Nie, nie. Ja jestem ambitny chłopak i myślę, że w rok, dwa stoczę kilka dziesięciorundowych walk, z ciekawymi rywalami. A później spróbuję zdobyć pas mistrza świata wagi ciężkiej. Rozmawiał Kamil Wolnicki Źródło: [...]

[...] -biceps:38 -klatka:105 -udo:57 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka i tesc rok temu 8. TRENING:fbw co 2 dzien 9. CEL CYKLU:redukcja tluszczu, rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. POZIOM BF%:naście 12. TENDENCJA DO [...]

[...] gala K-1 World Grand Prix, która wyłoniła mistrza ośmioosobowego turnieju wagi ciężkiej. Jest to najbardziej prestiżowa rywalizacja w świecie kickboxingu trwająca od 1993 roku (z przerwą w 2011 roku) do chwili obecnej. Mistrzem za 2012 rok został zawodnik gospodarzy, legendarny mistrz K-1 i MMA, Mirko "CroCop" Filipovic. Chorwat był cieniem [...]

[...] zawodnicy, medaliści UKS Orlęta Wrocław II miejsce drużynowo na MMM to najwyższa w historii klubu uzyskana lokata. Patrząc na ciągłą progresję wyników mamy nadzieję że za rok będą odnosić jeszcze większe sukcesy. Zapraszamy do obejrzenia wywiadu oraz do polubienia stron klubu na facebooku. UKS Orlęta Chrząstawa UKS Orlęta Wrocław [...]

[...] preparaty: witaminy: C, D, E, K2, wapń, magnez Stosowane wcześniej diety: około 3 lata temu nierozsądna dieta 1500 kcal i minimalizacja spożycia tłuszczu; od maja 2012 roku dieta wg standardów ladies sfd Cel na rok 2015: redukcja – "krata do lata" Poziom motywacji: bardzo wysoki ;-) Osoba prowadząca: obliques Jak widać na załączonych [...]

[...] ryżu (choć to może mógłbym jakoś przełamać) i tłustego mięsa (np. karkówka, boczek). Stan zdrowia: W zasadzie to dobry, bo nie mam problemu z mięśniami, kośćmi, lecz rok temu miałem bardzo poważne złamanie nadgarstka (3 druty, zakaz uprawiania sportu wyczynowo przez rok), ale teraz jest dobrze. Preferowane formy aktywności fizycznej: Gry [...]

[...] lub zmieniałem siłownie na SW ogólnie 2-3 lata, Założenia treningowe, zdobywanie czystej masy, gdy widzę że za bardzo Bf rośnie robie krótką redukcje tak aby cały rok być w dobrej formie. Trening 4 razy w tygodniu split Poniedziałek: klatka, brzuch Wyciskanie hantli skos 4x8-10 pow Wyciskanie sztangi ławka płaska 4x 10-12 [...]

[...] tłuszczu - ale wtedy włączę bieganie poważniejsze - znam siebie i tym dam radę) Staż: teoretycznie jakiś staż na siłowni mam (maszyny + modlitewnik sobie robiłem przez rok - tak o, dla samego siebie - efekty są, ale małe - w sumie niczego po tych "treningach" nie oczekiwałem), ale praktycznie można powiedzieć, że prawie żaden. Przez ten [...]

Witam liczę na wasze cenne wskazówki. Wiec tak mam 22 lata 92kg wagi i moja przygoda z tym sportem trwała niecały rok typowo amatorsko. Na zimę miałem przerwę i teraz na nowo chce się za to zabrać na poważnie. Zażywam od niedawna Trec Nutrition (spalacz) oraz L-Karnityne. Dietę w miarę prowadzę opiera się na kurczaku gotowanym i ryżu. do tego [...]

[...] Kiedy zaczęłam tańczyć bardziej "profesjonalnie" powiedziano mi ze powinnam schudnąć- w wieku 14 lat dietą 800-1200 kcal+ codziennie godzina ćwiczeń schudłam przez rok do 39 kg. Udowodniłam ze potrafię...ale nie czułam się dobrze, wszyscy mówili ze za chuda...no wiec postanowiłam przytyć- jadłam dużo przetworzonego jedzenia- niby [...]

Witam, nie będę się tu za dużo rozpisywał,żeby was nie zanudzać :) Trenuję niecałe 3 lata, lecz pierwsze 2 to było ćwiczenie bez zbytniego pojęcia o tym sporcie ostatni rok a zwłaszcza ostatnie miesiące mogę nazwać dopiero uprawianiem kulturystyki. Jakieś 3 msc temu zrodził się pomysł startu w MP do lat 18, pomyślałem że jak na razie jest to [...]

Mateusz Burdzy ../../1/images2011/20110830101108.jpg info: Rok urodzenia: 1985 Miejsce zamieszkania: Choszczno Trenuje od: 2001 roku udział w zawodach: 2010 Debiuty w Ostrowii Mazowieckiej - 1 miejsce (powyżej 90 kg oraz OPEN) 2012 Mistrzostwa Pomorza w Kulturystyce i Fitness w Bytowie - 1 miejsce ( powyżej 90 kg oraz OPEN) 2012 XXXVI Mistrzostwa [...]

[...] (oprócz łososia,tuńczyka i śledzia w sosie każda inna ryba odpada,nie potrafię się przemóc ) Stan zdrowia: Ogólnie dobry, z tym że mam nawracające zwichnięcia rzepek od 10 roku życia,wiele razy gips i nastawianie przez lekarzy.Artroskopia lewego kolana (które miało o wiele więcej wypadkow). Od 6 miesięcy bez incydentu. Skrzywienie [...]

[...] przygotowywał do zawodów Strongman w sezonie 2013. Może najpierw się przedstawię (pewnie część osób mnie zna) nazywam się Tomasz Lademann mieszkam w Rozewiu, mam 26 lat, od roku 2011 startuje w Pucharze Polski Strongman, i radze sobie całkiem przyzwoicie, w roku 2011 jaki i 2012 zająłem IV miejsce w MP Strongman HARLEM. Liczę na to że rok 2013 [...]

Witam zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego. Wiek 22, wzrost 170cm, waga 71kg Staż na siłowni 1 rok i 2 miesiące. Mam do dyspozycji: ławeczkę regulowaną, dwie hantle,sztanga prosta i łamana, 130 kg obciążenia, atlas Nie ukrywam, że mam trochę tłuszczu na brzuchu... @-| Poniżej podaje plan treningowy z którym ćwiczę [...]